Circuit Forme

Au TRAC, vous pouvez travailler votre remise en forme pour être au top pour danser !

Du renforcement musculaire, du cardio, du stretching, vous allez adorer.

Circuit Forme, qu'est-ce que c'est ?

Entrainement sportif composé de renforcement musculaire, cardio, et d’étirements (stretching).

 

Le renforcement musculaire, qu’est-ce que c’est ? Cela qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.

Le renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n’êtes pas un athlète, améliorez votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser et prévenir les douleurs. Il est également souvent utilisé à la suite d’une blessure ou opération afin de mieux récupérer.

Si vous pratiquez une activité physique, le renforcement musculaire est d’autant plus important. La pratique sportive (marche, course, vélo) a un effet non négligeable sur le système cardio-vasculaire, ce qui est très important d’un point de vue de la forme, la santé, et la prévention des maladies cardio-vasculaires.

A ne pas confondre avec le terme de préparation physique qui, quant à lui plutôt réservée au domaine sportif et va englober les techniques d’entraînement visant à augmenter une ou plusieurs qualités physiques (force, vitesse, puissance, endurance) dans une optique de performance en compétition et de prévention des blessures.

 

Le stretching est une pratique dite « douce » qui consiste à s’étirer et s’assouplir. Basé sur des mouvements lents et maitrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation.
Ses bienfaits sont nombreux ! Pratiqué régulièrement, il aide à relâcher les tensions, détend le corps et l’esprit. La pratique est accessible à toutes et tous et peut se réaliser très facilement chez soi tous les jours et sans matériel particuliers pour débuter.

Les horaires

MARDI – 17:45 – 18:45

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Notre prof de Training & Stretching

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Magali
Professeur